4月9日，在刚刚过去的清明假期，“课上12分钟跑”在各个体育班级群掀起了一波热潮，体育会员们陆续收到体育体育教练发的信息，提醒大家提前做好准备，体育课上12分钟跑正式开始啦！

著名运动学家、运动医学家曾提出12分钟跑，作为有氧代谢运动的典型锻炼活动，花费时间不长，运动量适宜且可自行掌握，逐渐成为一项深受大众喜爱的健身活动。

近年来在日常教学中发现，体育会员奔跑能力下降，肥胖率逐年上升，体质健康测试中长跑训练积分差，针对以上现象，蓝鲸体育以体育课作为重要抓手，开展课上教学内容改革，在不影响专项技能授课的前提下，所有室内课课前到校内林场结合热身活动开展12分钟跑，室外课下课前到田径场进行12分钟跑。课上12分钟跑与课外APP跑相结合，多措并举，逐步提高体育会员锻炼强度。

课上12分钟跑深受体育会员好评。室外课（轮滑）女体育会员说，之前训练营上到后半段就感觉身体疲劳，总想趁体育教练不注意找地方偷偷懒，现在统一在体育教练的监督下在下课前进行12分钟跑，能够克服懒惰，在奔跑中明显感觉心肺功能有所提升，身体也更加轻松了。室内课（太极拳）男体育会员说，因为教室空间有限，课前热身总感觉施展不开，而且也感受不到大自然的气息，现在通过课前12分钟跑与热身活动相结合，在感受大自然气息的同时，出了很多汗，上课时注意力更加专注，极大地提高了锻炼效果。